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有哪些食物对减肥瘦身有帮助?

发布日期:2019-09-11 00:49   来源:未知   

  变啦隶属于浙江卫健科技有限公司, 提供快速有效的健康减脂服务,给减脂需求者和减脂服务者提供一个可远程监测、交流、服务的平台,将减肥者真正带入数字化减脂时代。红薯是十分熟悉的食物,它纤维质松软,最容易被人体消化,通便排毒的功效极强,又具有饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用,红薯的热量是很低的,大约只有同等分量馒头的一半多。

  有一些食物对减肥有一定的帮助,比如冬瓜、西红柿、白萝卜、菠菜等,只要是脂肪含量少,富含粗纤维的食物都可以帮助减肥。

  控制食物的摄入以及选择性的饮食对减肥很有帮助,平时在做一些运动减肥效果会更好。

  虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高,但脂肪含量极低,很少有脂肪超过1%的,是理想的减肥食物。

  1、芹菜:芹菜大部分是水分和纤维素,含维A和维C,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热。芹菜有西芹和唐芹,唐芹的减肥效果更好一些。

  2、魔芋:内含大量食物纤维和水分,还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解,不能作为热量被吸收。

  3、冬瓜:冬瓜不含脂肪,含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热,内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。

  4、豆芽:脂肪量和热量都很低,水分和纤维素含量多,常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。

  5、香菇:可以抑制胆固醇的增加,所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等,天下彩免费图库都是减肥者应该多吃的食品。

  6、萝卜:萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,达到减肥效果。

  苹果虽然热量很高,但富含维生素和矿物质,而且纤维素含量极高。比起其他水果,建议减肥者吃水果时可选择苹果。

  3、柠檬:柠檬能分解脂肪,清除体内废物和毒素:又具备净化血 液、促进代谢、增强 消化能力、调节酸碱平衡等多种功能,多吃柠 檬可打造不肥胖的体质。肥胖最根本的原因是能量摄取过多导致的。建议你1)食物多样、谷物为主。平衡膳食必须由多种食物组成,提倡广泛食用多种食物。多种食物包括五大类:谷类及薯类;动物性食物;豆类及其制品;蔬菜及水果类;纯热能食物。(2)控制食物量,不能多吃蔬菜、水果和薯类。含丰富蔬菜、水果和薯类的膳食。这些食物吃多了,同样发胖。3)常吃豆类及其制品,含有丰富的蛋白质和维生素,含钙量较高,利用率高。4)经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油。